SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, prosił bym Was o sprawdzenie mojego planu treningowego. Nie musi być szczegółowe bo rozumiem, że dużo jest takich próśb, ale chociaż zerknijcie ogółem czy nie robię jakiś dużych błędów. Jeśli chodzi o mnie to mam prawie 20 lat, 175cm wzrostu i 60kg wagi. Jeśli chodzi o mój staż to ciężko powiedzieć. byłem kilka razy na siłowni, ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-02-11 23:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wyskoku. Ale najpierw: lekka hipertrofia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    W pierwszej kolejności witam wszystkich serdecznie. Trafiłem na forum przypadkiem - dzięki za dużo fajnej i skondensowanej wiedzy. Przychodzę z nietypowym problemem: przymierzam się do solidnego, siłowego treningu wysokok (pod siatkówkę). Gram od lat, ale niestety praca siedząca i intensywna spowodowała, że zmagałem się s solidną (jak na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2016-01-05 14:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam po długiej przerwie :-) . Chciałbym zacząć redukcje ponieważ od czasu kontuzji łąkotki którą leczę już od ponad roku przytyłem jakieś 12kg czystego tłuszczu %-). Obecnie zmieniło się już moje podejście do siłowni tzn nie zależy mi na wielkich obwodach ani na sile tura. Wysportowana sylwetka, zarys kraty nie żadne zabawy ze schodzeniem do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4229 Data: 2013-08-14 20:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Potem przyszły święta i zaniechałam na 3tyg. ćwiczenia i dietę. Niestety :) Jednak z nowym rokiem znowu wzięłam się za siebie i teraz już tak na poważnie. Ćwiczenia + "dieta" + spalacz LipoBurn FA - biorę od 3dni. Będę wdzięczna, jeśli ocenicie mój plan treningowy i bardzo prosiłabym o poradę dot. diety. Plan treningowy - nastawiłam się [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2013-01-05 20:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dieta do oceny - 110kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam krotkie pytanko bo bardzo mnie to nurtuje przegladalem duzo tematow o redukcji, diecie itp, z tego tez wiem iz moja dieta nie jest idealna, jednak dla mnie jesli chodzi o skladniki jest super, poniewaz tez za roznymi warzywami, rybami, olejami nie przepadam. Dla mnie powtarzajace sie posilki non stop nie stanowia problemu, nigdy mi sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 2013-05-05 18:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje 2021 cod123

    Temat
    Ladies SFD

    Kontynuacja odzyskania formy po ciąży i porodzie. Dziennik także w celu motywacyjnym... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cod123 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat (minus trochę ciąży i po porodzie) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* uzupełnię po okresie WAGA CIAŁA: WZROST: [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 15678 Data: 2021-04-22 14:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan, suplementacja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 72 kg Wzrost : 179 cm Staż treningowy: 2 miesiące FBW Obwód pasa : 88 cm Obwód klaty: 96 cm Obwód uda: 48,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2013-02-02 23:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do wglądu i oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 190 cm wzrostu i ważę 77 kg. Moim celem jest zdobycie masy.A oto moja dieta... dieta... posiłki będę spożywał w zależności od tego na jakiej zmianie będę musiał w danym tygodniu pracować. tydzień na zmianie popołudniowej 1 posiłek śniadanie: godzina 8 miseczka mleka (300 ml) + płatki lub musli lub jogurt z musli (200 ml) dwie kanapki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2005-04-02 16:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa domowej roboty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gdzies w domu (nie wiem skąd!!??) ksiązke Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay. NIe wiem czy to tylko kit czy moze pomoże cos mi jednak. Mówi sie ze najwazniejsza jest dieta która u mnie wygląda OK wiec moze rozbuduje troche moja muskulature jak pragne... Czas na budowanie sylwetki mam do czerwca następnego roku. Na wakacjach robie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2009-08-15 12:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • X19 NATURALNIE

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam, z racji tego, że z dnia na dzień zamknięto mi szkołę i mam czas, zakładam tutaj DT. Swoją drogą to trochę chore, że w ciągu kilku dni mogą sobie od tak zamknąć szkołę, przez pół roku płaciłem czesne 130zł, w czerwcu dostałbym świadectwo ukończenia szkoły, kierunek specjalista dietetyk, a teraz dostanę certyfikat ukończenia jakiegoś kursu, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5949 Data: 2015-02-10 19:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Tomaso - przygoda życia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Postanowiłem, że przyszła kolej na mnie, aby prowadzić swój dziennik :-) Od razu dodam, ze prowadziłem już kiedyś dziennik, ale był to malutki epizod - wtedy zabrakło chęci, regularności oraz czasu. Tym razem będzie inaczej :-) Bez zbędnego gadania, przechodzimy do konkretów ! Mam na imię Tomek, w maju stuknie mi "już" 19 lat. Treningi [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 2017-03-08 20:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mięśnie brzucha wg Arnolda!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięsni brzucha. nie można uzyskać wspaniałych mięsni brzucha polegając wyłącznie na treningu - do uzyskania brzucha pozbawionego tłuszczu konieczna jest wysokobiałkowa dieta z niską zawartością węglowodanów. Należy zredukować udział w posiłkach słodyczy, skrobi i tłustych, bezwartościowych posiłków. Dzięki obniżeniu dziennej ilości [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4051 Data: 2005-12-25 10:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipomastia pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] street workout, akrobatyka, spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, street workout, piłka nożna, spacer, akrobatyka Odżywianie : dieta jak dotąd ogólna- ograniczanie słodyczy i fast foodów, spozywanie duzej ilosci białka Cel : redukcja, a uściślając: brak tłuszczu wokół sutków. Ograniczenia żywieniowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2014-03-30 21:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zacząć brać kreatyne??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!!Otóż nurtuje mnie jedna rzecz:/ czy zacząć brać kreatyne?? Moja przygoda z siłownią trwa od 2-go miesiąca wakacji.. Wtedy to kolega ułożył mi diete:).. Moja pierwsza dieta trwała 3 dni:( gdyż białko działało niekorzystnie na moją twarz:(:( (mam cere skłonną do wyprysków),no i zrezygnowałem.. Po tygodniu ułożyłem sobie diete z mniejszą [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6218 Data: 2007-12-18 15:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: shiruetto IMIĘ: Natalia WIEK: 22 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie 13 miesięcy, ale w gimnazjum i liceum też miałam takie dłuższe epizody chodzenia na siłownię ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 167cm OBWÓD RAMION: [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4061 Data: 2020-01-01 19:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VITALMAX Creatin Monohydrate Classic http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatin_Monohydrate_Classic_i229_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX Creatin Monohydrate Classic to suplement diety zawierający w składzie czysty, monohydrat kreatyny w formie proszku. Monohydrat kreatyny jest jednym z najpopularniejszych związków stosowanych we wspomaganiu wysiłku. [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • profil UAKTUALNIONY prosze o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczelam na silowni i troche sie zmienilo. otoz: waga: 53 kg (myslalam, mialam nadzieje, ze wiecej, zawsze mialam niedowage jedzac zawsze dobrze) przy wzroscie 175 cm. dieta: rano pol litra mleka 1.5 z kawa czasem bulka z kawalkiem indyka lub czegos podobnego. obiad normalny staram sie zawsze z miesem albo ryba i warzywami czesto kartofle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2004-01-23 11:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Lume - Redukcja v2 z IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] będzie to moja druga juz redukcja, ale pierwsza na IF. W marcu tego roku skończyłem roczną redukcję podczas której spadło 14kg, ale znudziła mi się i męczyła mnie ta dieta już, a był to low carb. Zamierzam teraz tzn od lipca do października dopalić ostatnie 5-10kg żeby wyglądać po prostu zdrowo. Moja dieta prezentuje się następująco + [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 14817 Data: 2014-06-27 14:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcja , co dalej , rozwianie wątpliwości?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/4/17/d69207d3cde245298886e1ecf6647c1f.jpg Zadnych supli ani innych odżywek nie stosowałem tylko dieta redukcyjna 1700kcal która wyglądała tak: http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/4/18/8d6e67bc3e4d458791f41e0b9016fbea.jpg Mam dylemat czy dalej redukować bądź rzeźbić [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2016-04-24 16:53:14 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • okeyowska dieta ;-) (?!)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nauczycielem był też qazar, to też jego ostatni artykuł pozwolił na wyciągnięcie pewnych, nowych wniosków i ostatecznego, samodzielnego ułożenia diety. Ważę 65kg, dieta jednak ułożona jest bardziej na 60-kilowca . Oto ona: śniadanie: mleko 3,2% (300g) płatki kuk. (50g) orzechy włoskie (20g) 17b 23tł 60ww 2 śniadanie: chleb zwykły [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2005-01-23 00:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)